Atpūta pludmalē ir galvenā vasaras izklaide. Ūdens troksnis nomierina, jūras gaiss stiprina imūnsistēmu, un saules stari patīkami silda ķermeni un āda pamazām iegūst skaistu tumšu nokrāsu. Lai attēls būtu tik rožains, pareizi jāatpūšas pludmalē.
Tas ir nepieciešams
- - minerālūdens / atšķaidīta sula;
- - sauļošanās līdzekļi;
- - cepure / panama;
- - pirmās palīdzības aptieciņa;
- - augļi / dārzeņi uzkodai.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, pludmales brīvdienām jābūt drošām. Vislabāk dienas pirmo pusi pavadīt pie jūras (līdz 12 stundām). Ja agra celšanās nav daļa no jūsu atvaļinājuma plāniem, dodieties uz pludmali vakarā, pēc pulksten 16-17.00. Šajā dienas laikā saule ir vismazāk agresīva, tāpēc jūs iegūstat lielisku iedegumu ar minimālu risku veselībai.
2. solis
Neskatoties uz drošu laiku, nevajadzētu atteikties no aizsargaprīkojuma. Pirmajās atvaļinājuma dienās izmantojiet augstas aizsardzības filtru (SPF40 un augstāk). Samaziniet aizsardzības līmeni, kad jūsu āda pielāgojas saulei. Tomēr ārsti neiesaka lietot produktus ar ļoti zemu filtru. Labākais variants ir SPF25-30. Uzklājiet aerosolu / pienu / krējumu iepriekš, 10-15 minūtes pirms došanās uz pludmali. Pēc 1–1,5 stundām un pēc katras izejas no ūdens noteikti atjaunojiet aizsardzību.
3. solis
Dodoties uz pludmali, uzkrājiet šķidrumu. Labākais variants ir minerālūdens vai atšķaidīta svaigi spiesta sula (citrusaugļi, burkāni, ķirbi, gurķi utt.). Tas palīdzēs novērst dehidratāciju un priekšlaicīgu novecošanos. It īpaši, ja jums patīk aktīvi pavadīt laiku pludmalē. No iekšpuses samitrināta āda lieliski iedegsies, paliks maiga un patīkama pieskārienam.
4. solis
Atpūšoties pludmalē, atmest alkoholiskos dzērienus. Pat neliela alkohola daļa slikti ietekmē iekšējos orgānus un asinsvadus, kā arī paātrina dehidratācijas procesu. Apreibināts cilvēks viegli zaudē orientāciju un baiļu sajūtu, kuru dēļ jūra viņam kļūst nāvīgi bīstama. Tāpēc pludmalē vajadzētu atpūsties tikai prātīgā stāvoklī.
5. solis
Nelietojiet pludmalē ātri bojājošos pārtikas produktus un piena produktus. Tomēr ilgu laiku nevajadzētu ciest no bada (īpaši, ja jūs atpūšaties kopā ar bērniem). Lieliska iespēja būtu iepriekš mazgāti un labi iesaiņoti cietie augļi / dārzeņi: āboli, gurķi, burkāni utt. Vēl viena uzkodas iespēja ir doties uz tuvējo kafejnīcu. Nepērciet gatavus ēdienus no pludmales pārdevējiem: lielākā daļa produkcijas tiek sagatavota antisanitāros apstākļos, kas var būt bīstami veselībai.
6. solis
Noteikti ņemiet līdzi nelielu pirmās palīdzības komplektu. Iekļaujiet tajā līdzekli pret apdegumiem, antiseptisku līdzekli, nedaudz etiķa (palīdz sadursmē ar medūzām un citu jūras dzīvi), apmetumu, mitrās antibakteriālās salvetes. Šīs zāles palīdzēs sniegt pirmo palīdzību nelielos starpgadījumos.
7. solis
Atpūšoties pludmalē kopā ar bērnu, uzmaniet viņu. Mazi bērni neapzinās, ka ir pārkarsuši vai pārdzesēti, līdz stāvoklis kļūst kritisks. Noteikti nēsājiet bērnam cepuri / lakatu un regulāri atjaunojiet aizsargkārtu. Peldoties, izmantojiet piepūšamo aproci / vesti / apli. Dodiet mazulim dažus malkus ūdens ik pēc 15 līdz 20 minūtēm.
