Ir zināms, ka, samazinoties platumam, ultravioletā starojuma līmenis, kas sasniedz Zemes virsmu, paaugstinās. Cilvēka āda reaģē ar aizsargreakciju uz saules gaismas iedarbību, pārklājot sevi ar iedegumu. Ja atvaļinājumu plānojat pavadīt dienvidos, ir vērts uzkrāt aizsargaprīkojumu, ņemot vērā izvēlētā kūrorta ģeogrāfisko platumu un paša ķermeņa iespējas.
Plānojot atvaļinājumu dienvidos, ir vērts konsultēties ar ārstu par šāda soļa gudrību. Sauļošanās nav izdevīga cilvēkiem ar koronāro artēriju slimību, vairogdziedzera disfunkcijām un noteiktiem ādas apstākļiem. Ir lietderīgi iepriekš sagatavoties līdzekļiem, kas palīdzēs nesāpīgi izturēt dienvidu sauli: ādas tipam piemērots aizsargkrēms, drēbes no linu vai kokvilnas auduma un brilles ar lēcām, kas nepārraida ultravioleto starojumu.
Saules apdegums ir ķermeņa aizsargreakcija, kurā ultravioleto staru ietekmē tiek pastiprināta melanīnu saturošu epidermas šūnu augšana. Tomēr spēja ražot šo pigmentu cilvēkiem ar dažādu fototipu nav vienāda. Tie, kuriem ir ļoti gaiša āda un gaiši vai sarkani mati, ir vismazāk pasargāti no UV starojuma. Lai ērti uzturētos saulē, šāda veida cilvēkiem ieteicams lietot sauļošanās krēmu ar maksimālo saules aizsardzības faktora jeb SPF vērtību. Gaišādām brūnmatainām vai blondīnēm bez vasaras raibumiem, kurām ir zināma tendence uz saules apdegumiem, palīdzēs krēms ar SPF indeksu trīsdesmit. Tumšās ādas īpašniecēm ar brūnas acīm ir piemērots aizsarglīdzeklis ar SPF vērtību piecpadsmit vienības, ja šī indeksa maksimālā vērtība izvēlētajai kosmētikas līnijai ir sešdesmit. Tumšādas brunetēm parasti pietiek ar aizsarglīdzekli ar minimālo SPF vērtību.
Ultravioletā starojuma intensitāte, kas sasniedz zemes virsmu, palielinās, samazinoties platumam. Ja zonā ar mērenu klimatu uz vienu zemes virsmas kvadrātcentimetru ir no 100 līdz 150 milivatiem ultravioletā starojuma, tad ekvatoriālajos reģionos šī vērtība var sasniegt 400 milivatus. Lai ērti uzturētos dienvidu saulē, būs nepieciešama augsta aizsardzības pakāpe. Parasti, pārvietojot vienu platuma grādu ekvatora virzienā, ieteicams palielināt aizsargu SPF par pāris vienībām.
Pusstundu pirms došanās uz pludmali uz ādas tiek uzklāts aizsargkrēms. Uz ādas virsmas, kas vienāda ar plaukstas laukumu, jums būs nepieciešams tik daudz krēma, cik derēs pirksta nagu falangai. Atrodoties zem dienvidu saules, ir vērts atjaunot aizsargkārtu ik pēc divām līdz trim stundām. Pirms došanās uz pludmali labāk neizmantot dekoratīvo kosmētiku un smaržas.
Rīta un vakara stundas tiek uzskatītas par vispiemērotākajām iedeguma iegūšanai. No pulksten 11 līdz 16 nav ieteicams uzturēties tiešos saules staros. Solāriju ilgums jāpalielina pakāpeniski. Pirmo reizi piecas minūtes pludmalē būs pietiekamas, vēlams zem lietussarga vai nojumes, jo saules apdeguma UV stari var atstaroties no ūdens, smilšu un apkārtējo priekšmetu virsmas. Šo starojumu īpaši labi atspoguļo baltās smiltis, kas raksturīgas vairākām Austrālijas, Spānijas, Amerikas un Grieķijas pludmalēm.
Ūdens ielaiž diezgan daudz ultravioletā starojuma. Lai izvairītos no saules apdegumiem, pirms ilgstošas peldēšanās jūrā ir vērts uz ķermeņa uzklāt ūdensizturīgu aizsargvielu un pēc saskares ar ūdeni nosusināt ādu ar dvieli. Pēc atgriešanās no pludmales jums vajadzēs noskalot aizsargvielu un izmantot mitrinātāju.
